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颜值高、大长腿欧巴是女孩心目中的理想择偶标准，但是现实往往是残酷的，很多人都为“大长腿”而烦恼，那就是身高不够理想的困扰 。其实身高问题并不是遗传所决定的，通过后天的增高方法，同样会让身高变高成为现实 。那么，什么增高最有效？怎样运动有助长高？
有氧运动和休闲运动
有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动 。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操 。体重较重的人 ， 可以首选游泳，以减轻关节负重 。生活中的运动这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等 。在这其中最好的是走路、骑车和园艺 。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车 ， 最好每次能坚持30分钟以上 。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果 。
肌肉运动
日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视 。有氧运动对肌肉的影响很?。?所以每周要抽出时间进行专门的力量训练 。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑（先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作） ， 还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习 。
【怎样运动有助长高呢 运动帮助长高】伸展运动
这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等 。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边 ， 双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯 ， 拉伸腹部 。
以上就是有关怎样运动有助长高的介绍，运动是最好的增高方式，既健康的又有效 。不要小看这些有氧运动和肌肉运动，这些都是可以有助于肌肉和骨骼的生长，只要坚持每天抽时间进行运动锻炼，并且补充高钙的食物，长高就会实现 。
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