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一个白米粽子的热量视具单个粽子的具体重量而定 。
一个白米粽子 ， 就是粽叶里面只包了糯米，没有添加其他的豆类、肉类、白糖等 ， 那么它的热量其实和糯米饭的热量相似的，每100克白米粽子的热量在116大卡左右 。
但是现在不同的地区、不同的人，包出来的粽子大小不一致 ， 因此不能笼统的说一个粽子热量是多少 。比如有的粽子?。?只有100克，那么它的热量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一个就有200克重，热量可能在232大卡之间左右 。
粽子热量高是因为糯米吗并不全是的 。
一个100克的白米粽子的热量并不高，在116大卡左右，和普通的白米饭差不多 。但是如果在粽子中加入了糖、豆沙、食用油、五花肉等食材，其热量就会骤然升高，有的热量甚至翻倍还不止 。因此粽子热量高不仅是糯米造成的，还有包粽子时用的馅料和调料 。
建议包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点，这样吃更健康 。
100克粽子多大100克的粽子其实是比较小的，大约比一个鸡蛋稍微大一些 。市面售卖的粽子 ， 一般都会比100克大一些，在200克左右 ， 因为这样能够更有效的利用粽叶 。一些人家里采摘的粽叶比较?。?包出来的粽子就会比较小 。
减肥可以吃白粽子吗减肥期间可以偶尔、适量吃一些白粽子 。
【一个白米粽子的热量 粽子热量高是因为糯米吗】白粽子的热量相比肉粽、糖粽等要低很多 ， 和米饭差不多，而且糯米粽子比较难消化 ， 能够提供较长时间的饱腹感，所以减肥期间偶尔、适量的吃一些白粽子是没有问题的 。如果担心吃了粽子之后会发胖 ， 那么建议适量增加运动量来消耗粽子的热量 。
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