戒烟的症状有哪些表现 戒烟后的症状是什么?


戒烟的症状有哪些表现 戒烟后的症状是什么?

文章插图

戒烟的症状有哪些表现 戒烟后的症状是什么?

文章插图
戒烟后的症状:
1、强烈吸烟的念头
尤其是刚戒烟的时候,烟瘾很强烈,要想戒烟更成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小
2、咳嗽、口腔有异味
常年抽烟导致肺部产生大量粘液 , 戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出 , 仙茅也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院 。
因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,避免刺激性食物摄入,减少喝酒 。
3、睡眠会异常
比如睡眠中断、失眠、嗜睡 , 难以入睡等,大约戒烟一个月后能恢复正常!
4、情绪会异常
比如焦虑、烦躁、易发脾气等 。如果脾气上来了 , 尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式 。
5、注意力不集中
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖,刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖 , 这是正常的戒断反应 。可以选择深呼吸来调节!
6、食欲大增
【戒烟的症状有哪些表现 戒烟后的症状是什么?】很多人戒烟后食欲大增,如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉,因为尼古丁有抑制食欲的作用,不吸烟了,会恢复正常食量 。建议最初保持原有饮食,多喝些水!
7、肢体发颤
戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况,尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人 。
8、便秘
长期抽烟的人,食欲不如正常人,摄入的粗纤维也较少 , 同时吸烟会对胃肠道有伤害 , 戒烟后多补充蔬菜、水果 。

    相关经验推荐