文章插图
高血压的患者在逐渐的增长，这主要是因为日常没有养成一个好的饮食习惯 ， 吃了一些高热量高脂肪的食物，这样的疾病的人群已经不仅仅是一些老年人，一些成年人也加入到了高血压患者的行列 ， 所以及日常的饮食习惯是非常重要的 ， 其实高血压也应该通过运动来增强自己的一些免疫力，抵御各种各样的疾?。?那么您知道高血压适合运动吗？
气功
以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等 。练功原则强调“松”、“静”、“降” 。要求配合意念和简单的动作 。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法 。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性 。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动 。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟 。
太极拳
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降 。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中 ， 心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状 。
步行
可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟 。主要适用于无运动习惯的高血压病患者 。
健身跑
高血压患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次/分以内 。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的 。选择时间要避免清晨和晚间 。
【高血压适宜运动吗 高血压适合运动吗】以上就是对于高血压适合运动吗做出的详细解答 ， 其实有很多的运动是高血压患者比较适合的，比如平时的气功，太极拳，以及散步等等，当然高血压患者不适合做特别剧烈的运动，所以这一点还是要让大家引起重视的 。
相关经验推荐
- 高血压不宜什么运动呢 血压高不宜做哪些运动
- 高血压适合做什么样的运动 高血压适合做什么运动呢
- 高血压做什么运动最好呢，高血压应该做什么运动最好
- 打完瘦腿针多久可以运动 瘦腿针后可以做哪些运动
- 慢性肾炎的运动有哪些呢 适合肾炎的运动有哪些
- 精神性运动障碍如何治疗，精神性运动障碍如何治疗效果好
- 剧烈运动后抽筋原因是什么呢怎么办 剧烈运动后抽筋原因是什么呢
- 适合肾病的运动有哪些呢 适合肾病的运动有哪些呢视频
- 做什么运动可以保护膝关节 保护膝关节的运动有哪些
- 醋泡黑豆降血压吗? 高血压醋泡黑豆有用吗