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随着全民健身热潮，很多友友都加入减肥大军中，但是对于大基数的友友多在于摄入的热量太高，其中就有碳水，也正因为这样碳水的食物一般都有什么成了大家最爱讨论的，下面小编就和大家一起看看 。
碳水的食物一般都有什么碳水的食物一般都有什么是大家家经常讨论的，就了解碳水的食物多为主食，所以生活中含碳水较多的食物主要包含了米饭、糙米饭、糯米饭、饺子、河粉、粉丝、面条、意大利粉、通心粉、麦片、薏米、吐司面包、全麦面包、玉米粥、馒头、手抓饼这样的一些主食里 。
此外在吃的含淀粉类的蔬菜也含有比较多的碳水，这样的蔬菜类的食物有玉米粒、玉米棒、豌豆、红薯、土豆泥、土豆丝、紫薯、南瓜、山芋、山药、藕片、胡萝卜、薯条、黑豆红豆、毛豆、青豆、芸豆等等 。另外，在水果里面也含有一些碳水化合物的水果，含的比较多的水果有木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、樱桃、香瓜、雪梨、苹果等等 。
导致肥胖的是碳水还是脂肪【碳水的食物一般都有什么-导致肥胖的是碳水还是脂肪】致使肥胖的原因有很多种的，不单单和饮食有关系，和运动 ， 甚至身体情况都有关系 。从饮食上面讲，营养不均衡导致部分营养过剩，也会发胖 。如果单单说碳水化合物和脂肪两个方面，他们和肥胖都有关系 。尤其是碳水和脂肪组合摄入，更加容易导致肥胖 。相比脂肪来说，碳水导致发胖反而是占了较大的一个比重 。
在平时生活中，想要减肥，碳水和脂肪都要严格控制，少吃精米精面，以粗粮代替，或是粗细搭配 。少吃脂肪含量高的肉类 。
碳水化合物是减肥还是增肥长胖的因素有很多 ， 合理摄入碳水化合物不会成为长胖的原因，如果摄入过多碳水合物 ， 并缺乏运动等，则容易导致肥胖 。因此碳水化合物的摄入量要均衡，不建议为了怕胖或减肥而不吃任何碳水化合物，建议将碳水化合物控制在合理范围内 ， 不同人群每天需要的能量不同，但以碳水化合物产热量占总热量的60~65%为宜，同时每天适当运动，控制体重 ， 预防肥胖 。
碳水是不是热量太高不适合减脂的人吃减肥的过程中碳水化合物低，绝对不是不吃 。也不可以是非常非常低，很多纤维素也是有碳水化合物，主要是在碳水化合物的食物中 。你没有纤维素，你的肠道蠕动也会不够排便不畅 ， 容易产生一些肠道性的疾病 。
以上就是碳水的食物一般都有什么-导致肥胖的是碳水还是脂肪的内容，下面小编又整理了网友对碳水的食物一般都有什么-导致肥胖的是碳水还是脂肪相关的问题解答 ， 希望可以帮到你 。
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什么是碳水化合物?含高碳水化合物的食物有哪些?碳水化合物一直是健身训练当中经常提到的一个名词,同时它也是人体所必须的一种能量元素,那今天我们就来针对这个名次进行一些相关的知识解答和科普 什么是碳水 。
减肥的人不能吃碳水吗?哪些食物是优质碳水?减肥的人能吃碳水,目前除了生酮饮食和单一饮食减肥方法,剩下的减肥方法都是有碳水的 。减肥的时候,其实不减肥的时候也是,建议主食,即主要的碳水来源,是有颜 。减 。
为什么碳水和糖才是长胖元凶，明明脂肪热量更高啊?一直以来,人们都把脂肪当做肥胖的主要原因,相比于碳水而言,每克脂肪含9大卡热量,每克碳水含4大卡热量,但随着近年来对于人体的研究实验越来越多,人们开始意 。且 。
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