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鱼类鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效 。因为它们含有ω-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害 ， 并预防癌症，减少炎症反应 。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷 。
【干性皮肤吃点什么好 干性皮肤吃哪些食物对皮肤好】水果水果，特别是热带水果中含有高浓度的维生素A和C，这是佳的天然抗氧化剂，能补充养分肌肤，促进胶原蛋白的生成，并有助于保持你的肌肤柔滑水嫩 。多吃芒果、橘子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、葡萄柚，就是在给肌肤补充能量，你可以做个水果沙拉或者当做午后茶点 。
绿叶蔬菜菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E，会保护皮肤、提高身体的免疫力 。同时，绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤，维持健康状态 。
鸡蛋鸡蛋是高蛋白物质 ， 能帮助细胞再生 ， 其中所含的叶黄素能促进皮肤的水分和弹性 。你还可以把蛋白打成泡沫状 ， 敷在面部和颈部 ， 做个名副其实的鸡蛋面膜，并用温水冲洗 。
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