尽管巧克力触手可得，瑞士却是欧洲肥胖率最低的国家之一，大约为9％ 。要知道在美国 ， 31.8%的肥胖率成为了社会的一大难题 。
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No.3：西班牙
1.最纯正的地中海饮食
【最长寿的三个国家 日本位列第一】在西班牙，2018年的平均预期寿命为83.1岁 ， 男性平均预期寿命为80.3岁，女性为85.7岁 。西班牙人的饮食是长寿的主要原因，他们遵循传统的地中海饮食 。
地中海饮食是泛指希腊、意大利和西班牙等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食，这种饮食结构提倡多吃新鲜的应季果蔬和本地食物 。
富含橄榄油、鱼和蔬菜，地中海饮食已被证实能够降低心脏疾病和高胆固醇的风险
健康时报采访人员寇晓雯摄
2.西班牙下午必须午休
西班牙人还保持着午休的习惯，当地的商店和办公场所在下午2点到5点之间关闭，以让人们休息以及与家人用餐 。
据英国《每日邮报》报道，西班牙巴伦西亚省阿尔多市市长琼·维多利亚发布官方声明：要求市民每天下午2点到5点期间充分休息3小时，同时家长不得让儿童外出，街道及社区内都不得有噪声扰民 。
每天中午打个盹 ， 是给健康充电的最好办法 。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，午睡对晚间的睡眠不足是一个补充，对于长寿还有很多好处 。比如，可以缓解人的疲劳 ， 增强人体的免疫力，提高人的反应力，增加记忆力 ， 还可以降低心血管的风险，缓解人的情绪，保持情绪的稳定 。
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