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冬天的时候，气温比较低，人很容易感觉到寒冷，这种情况的话，我们可以在晴天的时候多去户外有太阳的地方晒晒太阳，对身体非常有好处 。不但可以温暖身体，还可以帮助身体合成维生素D，有助于人体吸收钙质，让骨骼更健康 。那么冬天什么时候晒太阳最好呢？
冬天什么时候的太阳最好白天有两个适合晒日光浴的时间段 。一是早上6点到10点 ， 红外线占上风 ， 紫外线低 ， 让人感觉温暖柔软； 第二个时间段是下午4点到5点，此时紫外线中的α光占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化 。
健康人每天应坚持晒太阳 30 至 60 分钟 。不分季节，上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午4点，避免长时间暴露在阳光下，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害 。
晒太阳晒哪个部位最好晒太阳的最佳部位是脚尖、大腿和膝盖，还有肚脐、胸部、背部和头顶，适当晒太阳可以增加体内钙质 ， 促进体内维生素d的合成 。在你的生活中多做运动来增加你的抵抗力，每次练习需要超过30分钟，比如做一些有氧运动或功能锻炼 。晒太阳的时候一定要适量，不要一次在阳光下晒太久，以免造成皮肤色素沉着 。
晒太阳晒多久合适一般建议冬天在阳光下晒一小时，夏天紫外线太强 ， 容易灼伤皮肤，一般半小时就够了 。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助人体吸收和吸收钙、磷等营养物质，并能起到强健骨骼的作用 。日晒后要多喝水补充水分 。您还可以添加一些维生素 C 以避免阳光直射您的眼睛 。另外 ， 不要对着玻璃曝晒，因为紫外线不能透过玻璃 ， 也不会起到晒太阳促进补钙的作用 。
冬天晒太阳注意事项1、冬天最好选择宽松、柔软的棉质衣服 。以防止冬季较弱的紫外线透过衣服到达皮肤 。
2、当你在阳光下时，你可以戴一顶带帽檐的帽子来保护你的眼睛 。
3、不要在太阳之前或之后洗澡 。洗澡会洗去7-脱氢胆固醇（一种在皮肤中合成活性维生素D的物质），并减少阳光对促进人体钙吸收的作用 。
4、晒前不要吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、虾、蟹、贻贝等），以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
5、回到阴冷的室内记得加衣服 ， 以防感冒 。
6、日晒后立即补充水分，洗脸并涂抹润肤露 ， 避免皮肤因过度干燥而出现问题 。
7、晒太阳的时间最好在半小时左右，或者在太阳猛烈的时候在树下凉一会儿，防止晒伤 。
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冬天北方几点晒太阳最好?冬季北方日出时间比较晚,再加上冬季太阳高度角较低,风力较大,所以日出后一段时间地表温度还是比较低,如果要晒太阳的话应在11点到下午两点这个时间段比较好, 。
冬天每天要晒多久的太阳?冬天每天要晒一个多小时太阳就挺好的,就中午那会挺热乎的,晒一两个小时的太阳就行,冬天每天晒一会太阳,晒一两小时太阳就可以了,因为就补补钙嘛,所以说身体 。
冬季晒背几点好?冬季晒后背什么时候最佳 时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜 。这两个时间段的太阳不强烈,即可满足人体对晒太阳的需求,又可避免晒伤问题,但要注意不要 。冬季 。
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