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西红柿【润肤的食物 这三种食物可以润肤美容】西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落 。研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。西红柿可以有美容肌肤的作用，而且还可以有去除黑眼圈的效果 ， 对于保护肌肤有帮助 。
雪耳骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起 。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水分流失 。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少 。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性 。雪耳含有的骨胶原丰富 ， 可以有美容养颜对抗紫外线的作用，而且还有润肤美容的效果 。
长叶莴苣6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环 ， 让皮肤获得更多养分 。吃莴苣的话可以有促进血液循环的作用，对于补充皮肤的营养成分有好处，而且还可以提高体质 。
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