【维生素C怎么吃美白 这样吃才有效果】
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一天建议分两次吃因为维生素C是水溶性维生素 ， 一般来说，3-4个小时就会随体液排出 。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好 。
早饭或午饭后吃大家都知道水果“早上吃是金 ， 中午吃是银”，维生素C也一样 ， 特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品 ， 更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好 。
每天摄取500毫克中国人的生活及饮食方式等原因，很多人长期缺乏，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效，不会造成副作用 。
一定要选择天然的产品市面的维生素C产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维生素C ， 天然维生素C含有维生素P 。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助维生素C更好被人体吸收 。而合成维生素C成本低，一般剂量都比较高，如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于药品范畴，不建议长期服用 。
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