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1、适当给自己放假 。很多父母在长期照顾孩子的过程中积累了太多的负能量 ， 早已疲惫不堪，又无处宣泄 。适当地给自己放个假，把孩子交给信任的人，出去休息一下，放松心情 。只有调整好自己的状态，才能从容应对孩子的各种情况 。父母是幸福的，孩子才能感受到爱与温暖 。
2、接纳自己的情绪 。有很多家长一旦对孩子发脾气，打骂之后，总是特别自责 。首先要接纳自己的情绪 ， 人无完人，都是有情绪的 。先接纳自己的情绪，再进行改正 。
【我总是对孩子发脾气怎么办，我老是对孩子发脾气怎么办】3、降低你的期望值 。孩子刚出生时 ， 父母想着只要他平安健康长大就好 。随着孩子的成长，父母不自觉地提更多的要求 。与其一味地吹毛求疵，不如用欣赏的眼光看孩子 ， 发现他们身上的闪光点，扬长避短，鼓励他们探索自己感兴趣的世界 。
4、疏导 。深呼吸，调节自己的气息，让自己情绪尽量稳定；微笑，多想想孩子可爱乖巧的表现；语言暗示，告诉自己是孩子的父母，要爱他们，不可以随意发脾气 。当然，如果这些已经无效，那么直接用呐喊、运动等方式把情绪发泄出来，比憋在心里好很多，也不会伤害到孩子 。
5、和孩子有效沟通 。很多家长不注意和孩子的沟通方式，讲大道理、批评斥责甚至动手打孩子 ， 这些只会适得其反 ， 孩子更不愿听父母的话 。尝试用轻松有趣的语言和孩子沟通 ， 扮演成他们喜欢的故事中的人物 。和孩子建立有效的沟通模式，在帮孩子养成好习惯的同时还拉近了亲子关系 。
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