文章插图
维生素A
β胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除让皮肤老化的自由基，而且它也是维生素A的先质 ， 部分β胡萝卜素能在人体内转换成维生素A，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助 ， 让你的脸上看不出岁月的痕迹 。
富含维生素A的食物：牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等 。
【吃什么维生素对皮肤好 这些维生素可以延缓衰老】B族维生素B族维生素对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的B族维生素对促进身体健康和精神饱满都有助益 。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色 。
富含B族维生素的食物：动物肝脏、奶类、蛋类、贝壳类、绿叶蔬菜、各种水果等 。
维生素C随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失 ， 而维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成 ， 延缓老化 。
富含维生素C的食物：新鲜的大枣、柑桔类、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等 。
维生素E维生素E是借由扫除自由基来帮助人体抗衰老 ， 具有预防疾病和癌症发生、提高记忆力和思考力、增强免疫力等功能 。
富含维生素E的食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃等 。
相关经验推荐
- 糯米粉如何揉不会开裂 糯米粉为什么越揉越粘
- 红酒冰镇好还是常温好 什么样的红酒适合冰镇
- 牛肉芋头能一起吃吗 牛肉和芋头怎么一起吃
- 红参饮品什么时候喝 红参液空腹还是饭后喝
- 腐竹要泡多久 腐竹泡多久不能吃了
- 桑葚干和什么搭配泡水 干桑葚泡水一周喝几次
- 排骨有味道了怎么去味 生排骨有轻微臭味还能吃吗
- 冬天嘴唇干裂脱皮是什么原因造成的
- 冬天嘴唇干裂怎么办呢吃什么药 冬天嘴唇干裂怎么办呢
- 什么办法可以去口臭呢，有什么办法去口臭