家里买了一大盒燕麦,我想把它做成燕麦粥当早餐吃,但是我从来没有煮过燕麦粥,想请问一下燕麦粥怎么做?燕麦粥怎么做材料:燕麦片、牛奶、白糖 。
做法:
1、将燕麦洗净,用温水浸泡半小时 。(即食燕麦片可以忽略这一步)
2、锅中加入适量清水煮沸,将燕麦倒入 。
3、开大火熬煮至浓稠 。
4、然后倒入牛奶搅拌均匀 。
5、加入白糖搅匀,转小火煮1-2分钟即可 。
6、装入碗中,待其稍冷却后即可食用 。
7、也可以根据自己的口味,加入其他的食材同煮 。
燕麦和什么搭配熬粥好1、五谷杂粮:如大米、小米、玉米、黑芝麻等,这类食物中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分,与燕麦一起熬粥可以增强燕麦粥的粘稠度,还可以有助于促进肠胃蠕动,有益肠胃健康 。
2、水果:如苹果、香蕉、奇异果、木瓜等,水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分,燕麦与水果一起搭配煮粥不仅可以增强燕麦粥的口感,还可以提高其营养价值、
3、干果 。如:杏仁、核桃、榛子、花生、开心果等,干果含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等,燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感,而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分,对健康有利 。
吃燕麦粥的禁忌不宜过多食用 燕麦粥虽然口感好,而且营养丰富,但是也不宜过多食用,因为其中含有较为丰富的纤维素成分,若是食用过多,纤维素无法及时排出反而会堆积在肠胃内吸水膨胀,从而影响肠胃正常蠕动,甚至可能会造成便秘 。
消化不良者少吃 燕麦粥中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等成分,比较难消化吸收,消化功能弱者若是进食了过多的燕麦粥反而会增加肠胃负担,从而可能引起腹胀等消化不良症状 。
燕麦米和燕麦片的区别制作方式区别 燕麦米是用燕麦经过脱皮后的一种米粒,外形与大米相似;而燕麦片是是用燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径与黄豆粒接近,形状比较完整 。
营养成分区别 由于两者的制作方式不同,燕麦米和燕麦片之间的营养成分也有所区别,燕麦米几乎保留了燕麦的所有营养价值,而燕麦片在制作过程中营养成分会有所损失 。
粘稠度的区别【燕麦粥怎么做 苹果燕麦粥怎么做】 燕麦米和燕麦片在煮过之后,燕麦米的粘稠度会更高,而燕麦片虽然有散碎感,但是仍然能看出其原有的形状 。
相关经验推荐
- 红心柚怎么挑甜的 红心柚子怎么挑选才甜
- 百香果皮晒干怎么用肥料 百香果皮晒干怎么用
- 紫薯燕麦粥的做法破壁机 紫薯燕麦粥的做法
- vivo计算器怎么计算汇率 Vivo计算器
- vivoy93如何设置返回键 vivoy93设置返回键怎么设置
- 视频拍反了怎么正过来 怎么把拍反的视频反过来
- vivoy93s怎么设置微信面部支付 vivoy93能刷面部微信支付吗
- 美团账号用什么注册 美团怎么开通账号
- vivo存储卡怎么装 vivo手机内存卡怎么装
- 马蹄怎么样追肥才高产 马蹄高产施肥方法