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现在三高人群越来越多，尤其是高血压 ， 在中老年人群中的发病率持续上升，小编的爸爸也有高血压，妈妈比较喜欢吃重口味，每次炒菜的时候放的盐都比较多，高血压患者是不能吃盐的，小编在家的时候每次都会让妈妈做饭的时候少放点盐，有很多的食物也能够降血压，接下来小编就给大家介绍下降血压的食物具体都有哪些 。
【吃什么食物能有效降低高血压呢？】木耳，别名黑木耳、光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发 ， 并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效 。食用方法：用清水将黑木耳浸泡一夜后，再过来蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗
芹菜，属伞形科植物 。有水芹、旱芹两种，功能相近 ， 药用以旱芹为佳 。旱芹香气较浓，又名“香芹 。食用方法：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状 。
中医认为葫芦有利尿消肿的作用，认为葫芦可以医治黄疸 ， 有降血压的作用 。食用方法：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯 。
绿豆：可消肿通气 ， 清热解毒 。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾 。补肠胃 。可作枕头，使眼睛清亮 。可治伤风头痛，消除呕吐 。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉 ， 除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴 ， 解一切药草、牛马、金石之毒 。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状 ， 而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 。
有很多的食物都具有降血压的功效，高血压患者平时的饮食中要注意 ， 不能吃盐太多，也不能吃太多甜食，这样对于病情都是没有好处的，降压药也不能断，如果长期服用某种降压药一直都没有效果，患者就要去医院咨询医生，看是否需要更换药物 。
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