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有的人因为腰椎骨质增生，当坐的时间长了，就可能会出现腰痛的症状;也有的人是因为腰部着凉，出现腰痛的症状;还有的人是因为腰部扭伤、腰肌劳损等症状 ， 导致腰椎出现疼痛的症状 。当腰部疼痛的时候，人们的活动就会大大的受到限制 。那么，这时候应该吃一些什么对腰部好呢？
饮食：
1.腰痛吃富含维生素C食物较好 。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一 ， 如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平 。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素 ， 防止缺乏 。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜 。
2.腰痛吃富含纤维类食物较好 。饮食研究发现 ， 60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症 。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生 。
3.腰痛吃富含无机盐食物较好 。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目 。每天补充钙不能少于1克 ， 而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量 。
· 食疗方：
· (1)猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克 。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食 。
【腰椎疼痛吃什么好呢？ 腰痛吃什么比较好?】(2)乌龟肉250克、核桃仁100克 。共煮熟服 。用于慢性虚劳腰痛 。
· (3)桑寄生20克、猪骨250克 。同煮汤 。一般腰痛均可食 。
如果出现了腰痛的症状，可以采取上述的三种适量方法，坚持服用一段时间，效果就会有所缓解的 。在平时的时候，可以多吃一些含有无机盐、维生素和纤维素丰富的食物，对于腰部非常的有好处，而且可以增加身体的钙质，减少腰痛的出现 。
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