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增加睡眠时间已经明确是因为睡眠不足而长痘了，那么就对症下药 ， 最直接的方法就是增加睡眠时间，正常的情况下，每个人每天要睡够8小时才足够，当然这8小时也是有要求的 ， 不是说你晚上熬夜 ， 白天睡8小时就够了 。
晚上是身体器官的排毒时间，如果晚上熬夜 ， 毒素无法正常排出才会长痘 。因此正确的做法是在晚上11点前就必须睡觉 ， 因为晚上11点到凌晨5点是黄金睡眠时间 ， 也是各器官的排毒时间 。
提高睡眠质量想要去除因睡眠不足而长的痘痘 ， 不仅要睡足够 ， 还要睡的好，一个人睡觉的时间再多 ， 如果睡眠质量不好，就等同于没睡，相反的 ， 尽管睡眠时间少 ， 但只要在有限的时间内，保持高质量的睡眠，则会让人精神百倍 。
要想保持高质量的睡眠，睡前不要吃东西，尤其喝水，避免睡眠期间起床上厕所，其次睡觉最好熄灯，开灯睡觉容易影响人体的生物钟，最后可适当运用眼罩、耳塞等物品 ， 来加强睡眠体验，从而起到提高睡眠质量的作用 。
保持良好生活习惯睡眠不足导致的长痘，代表身体已经内分泌失调了，因此在日常生活中，我们需要保持良好的生活习惯 ， 来改善内分泌失调的问题 。
首先把熬夜的习惯改掉，把晚睡的习惯改掉，少抽烟、少喝酒，多进行户外运动 ， 如跑步、游泳、瑜伽等，这些运动能通过出汗，将人体的毒素排出来，从而起到消除痘痘的作用 。
多吃蔬菜水果长痘痘后，饮食上也要多多注意 。多喝水，多吃蔬菜水果和清淡食物，有利于痘痘的恢复和消除，避免吃辣椒、油盐重的食物、生冷食物、海鲜食物等一些发的食物，这些食物很有可能会加重痘痘的生长，同时拖延痘痘的恢复时间 。
【睡眠不足长痘痘怎么办 睡眠不足长痘，就该这么调理！】
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