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怀孕9个月需要哪些营养
第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多 。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适 。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水 ， 以免影响进食 。
【怀孕9个月需要哪些营养，怀孕9个月需要哪些营养素】孕9月主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动 。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担 ， 准妈妈很容易发生便秘 。由于便秘 ， 又可发生内外痔 。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动 。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维 。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯 。
营养补充：在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素 ， 以硫胺素最为重要 。如在孕9月，硫胺素不足 ， 易引起呕吐、倦耽体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血 。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的 。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙 ， 致使孕妇发生软骨玻
孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配 。
孕期妈妈需要剔除的零食？
甜食
巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿 。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲 ， 甜食，更是雷区！
膨化食品
膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖 ， 且没有任何营养 。
冷饮
各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲 ， 且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻 。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产 。
街头食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品 。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘 ， 这点大家都知道 。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透 ， 还存在弓形虫的威胁！街头小贩制作的低成本酸辣粉，更是含有明矾，学名硫酸铝钾的物质，其在水溶液中游离出大量易被人体吸收的铝离子，摄入过量的铝，能直接破坏神经细胞的遗传物质和脱氧核糖核酸的功能，使脑细胞发生退化性病变 。并可以通过胎盘侵入胎儿大脑，增加痴呆儿的发生率 。
盐分的摄入——寡味状态
盐分的摄入对于孕妈咪特别关键，医生通常建议孕期处于寡味状态，孕妈咪摄取过多盐分将会导致浮肿和高血压 。这在三餐中都不难做到 。日常生活中，人们的焦点集中在尽量少吃酱油、味精等调味品，而忽略了无形中的盐 。比如坚果类食品，通常包装上都写的是“椒盐腰果”，“椒盐核桃仁”，再仔细看看白面包的配方，也通常会有盐的字样 。所以，孕妈咪在选用零食的时候，不要忘记看看配料表，尽量避免盐分的过多摄入 。
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