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【孕妈妈最需要吃这些食物 孕妈妈最需要吃这些食物和水果】
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孕妈妈最需要吃这些食物
1、红枣——增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压 。
特别提示：生吃时 ， 枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮 。
2、板栗——消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。
板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾 ， 提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症 ， 消除，缓和情绪 。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃 ， 否则会引起呕吐 。
3、柠檬——宜母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素
柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙 ， 补铁，降血糖 。
特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处 。
4、萝卜——健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K
萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘 。
特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛 。
5、葡萄：水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质
葡萄的功效：利尿，消肿，安胎 ， 抗贫血，降低胃酸，利胆 ， 抗病毒，杀细菌 ， 积累钙质，补益脑神经 ， 排毒，调节情绪 。
特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
6、牛肉——肉中骄子
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸
牛肉的功效：补铁 ， 有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿 ， 增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸 。
特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
7、小米：五谷之首
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素
小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌 ， 降血脂 。
8、酸奶——孕妇的最佳选择
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质
酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品 。
特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜 。
9、海鱼——保健至宝
营养成分：DHA、多种矿物质
海鱼的功效：健脑至宝 ， 提高机体抗炎能力，增强食欲 ， 预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘 ， 减少新生儿体重不足几率 。
特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼 。不能与柿子 ， 葡萄，石榴，山楂，青果等同吃 。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食 。
10、茼蒿——清香的滋补蔬菜
营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素
茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾 ， 预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压 。
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