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进入考?。焕砘岜鹑说谋砬楹头从Γ谧约旱淖蛔茫咽酉呒性诮淌仪暗哪骋桓龅闵?，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来 。
2022高考考场心态调整实战对策1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸 。
2.临考紧张不求人 ， 中医按摩舒缓法
速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松 。
3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来 。
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走 。
5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度 。
6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事 ， 积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪 。
7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题 。
高考期间家长应该如何做孩子有压力，家长也要减压 。牟洁建议 ， 家长们不要说类似“好好考，不要紧张 ， 考不好也没有关系”、“再坚持一下，好好把试考完 ， 你和爸妈都解放了”等话，因为这些话只会增加孩子的心理负担 。而妈妈的一个拥抱、爸爸拍拍肩膀等肢体语言就足够表达你对孩子的爱了 。考生们需要父母肢体语言的鼓励和安慰 。
家长不要过度焦虑 ， 因为家长的焦虑情绪会影响到孩子的发挥 。应把高考当做一次人生经历，用一颗平常心去看待这次考试 。
考试当天，不要强行送孩子去考?。词拐鞯煤⒆拥耐庖惨龅? ，在送达考场以后，尽快离开考场 ， 最好不要在考场外陪考，一是可以防止交通堵塞 ， 二是可以不让坐在考场内的孩子压力很大 。
如果孩子出现考前紧张等情况怎么办？牟洁支招，家长一定不能更着急，相反应该用比平时更缓慢、平和的语速对他说话，多鼓励他，可以适当地使用一些心理暗示语言，如“一切都会顺利的”、“我很舒服，我很放松”等 。
不要特殊安排饮食品种，按照平时的饮食习惯，多补充一些易消化的高蛋白食品 ， 注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等 。
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2022考研冲刺考前心态崩了怎么办呀?如何调整呢?所以说与你竞争的人,大部分都是与你出身差不多的人 。或许有人水平略高一点,但他也瑟瑟发抖地担心,你的成绩是否会超过他呢 。(与其怕他们,还不如学在当下,这 。不 。
高三期间面对成绩波动，孩子和家长该如何应对?【2022高考考场心态调整实战对策 有哪些好方法】
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