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注意考前的饮食 。很多家长喜欢在孩子考试前夕为孩子“增加营养”，但家长一定要注意，为孩子增加营养不是每天让孩子大鱼大肉吃油腻的食物 ， 而是保持膳食的合理、营养的均衡，仍然需要以蔬菜和面食为主 。
缓解考试压力的方法聊天排压
找几个好朋友，或者懂你心情的，或者是父母 ， 和他们谈谈自己的心 ， 告诉他们你的压力，你的难以支撑，让他们给你开导开导，把自己的压力和大家分享一下，这样你的压力就会减一分减一毫 。
心理暗示
心理暗示其实是自我做催眠的一种方法，但在心理学中，暗示的力量非常巨大 。适当的心理暗示能让你轻松上阵 。你不妨想想美好的未来，给自己描绘愿景 。
自我安慰
考试虽然事关重大，但是做足功课，尽自己的能力 ， 假设不能达到预想的效果 ， 也不要沮丧，毕竟自己尽力了，没有必要带着紧张的情绪去面对，做好最坏的打算即可，人人没有什么是事实顺利的，为此考试也是如此总有跌跌撞撞 。
怎样缓解考试前的心理压力首先是降低心理预期，保持一份平常心 。家长应该引导孩子认识到，考试是孩子平时学习水平的一种检测，只要平时做出了努力，考试成绩就不会差，如果孩子能保持平常心，正常发挥，对考试成绩更不必担心 。在考试前夕，家长一定不要给孩子提出过高的期望，相反要表现出对孩子考试结果的“淡泊”，引导孩子树立顺其自然的心态 ， 反而更有利于孩子考试水平的发挥 。
其二，保持孩子正常的生活节奏，不要刻意为了迎接考试而做出较大的变化 。很多高中学校只在高三学生考试前一天才开始放假，目的就是为了让学生保持原来固定的生活节奏 ， 避免生活紊乱给孩子带来心理的波动 。作为家长，也要坚持这一原则，千万不要在考试前夕大张旗鼓，弄得气氛非常紧张，这样不仅会引起孩子失眠，也会加重孩子的紧张情绪 。
第三 ， 让孩子在考试前一段时间保持适量的运动 。虽然考试前夕孩子的时间非常宝贵，但是进行体育锻炼“磨刀不误砍柴工” 。孩子如果在考试前一段时间每天都能保持一定时间的体育锻炼，他不仅睡眠良好，精力充沛 ， 应试的心态也会大大改善 。
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如何能做到考试不紧张?其实,考试或多或少都有点紧张,你必须首先认识到这一点 。考试前吃一些比较清单的食物,还有巧克力,忌油腻,辛辣 。如果考试过程中紧张,把右手前伸,用左手按住 。
我现在高三了，一考试就紧张 ， 该怎样克服啊?我们看一个案例 。圆圆是一名高三的学生,上学期期末考试还是全年级的十多名,在一模时成绩却排名一百多名,这引起了班主任老师的注意 。于是班主任 老师就注意观 。
高三了，平时还可以 ， 就是心里素质太差，考试很紧张，越是关键考试紧张，怎么办，急?平常的考试还可以,可是一到大考就紧张,还有一些女生一到大考就来例假,严重影响了考试发挥 。这个也不完全是心理素质差的原因, 。6.保持微笑 微笑不一定能缓解你 。
考试的时候要怎么调节心态?许多学生不喜欢考试,深恶痛绝之不说,还有许多学生居然会因为考试而得焦虑和恐惧症,甚至有人会因为考试不理想而去自杀 。一位苦恼的中学生在致老师的一封信中 。
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