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面对高考，每个人都或多或少会感到紧张，那么高考吃什么能够缓解紧张呢？下面小编整理了相关内容，以供参考，一起来看看！
高考吃什么缓解紧张1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂 。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果 。
2、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
【高考吃什么缓解紧张 考试紧张怎么办】3、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态 。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态 。
4、番茄和柑橘
处于考前紧张环境中的考生 ， 多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
5、菠萝
菠萝中含有一种特殊的香味，这种香味可以提高人体的食欲 ， 天然的香味可以使人放松心情，从而缓解紧张的情绪 。
6、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素c，而且还含有少量的钾元素 ， 这两者都是可以缓解紧张情绪的物质，不仅可以提供充足的营养元素，还能缓解考试带来的紧张情绪 。
消除考试紧张的办法
1、做好充分复习
无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好 。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦 。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点 ， 查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了 。
2、一定要早睡
在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你 。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥 。
3、饮食要注意
考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考 。小编不知道这个有没有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受 ， 也不要喝太多水 。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人 。
4、检查考试有关的东西
把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里 。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的，你准备好这些就已经赢在起点了 。
5、适当的运动
如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动，当然不是激烈的运动 。比如说慢跑20分钟之类的 ， 因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来 。但是运动千万不能过量，不然就得不偿失啦 。
6、做有效的沟通
可以跟老师、家人、朋友做一些沟通，说一些话还转移注意力 ， 缓解自己紧张的心理 。
7、平常心对待
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