文章插图
紫薯粥可以减肥吗【紫薯粥可以减肥吗 紫薯怎么吃才减肥】紫薯粥是可以减肥的 。
紫薯作为生活中常见的食材，食用的方式也是多种多样的 ， 紫薯粥是最简单的做法 ， 经常食用对身体也是有好处的 。
紫薯怎么吃才减肥紫薯粥材料：米，紫薯 。
做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块 。紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水 ， 煮开后转小火 。小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可 。
紫薯黄瓜羹材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升 。
做法：将紫薯和去皮 ， 切成丁状蒸熟 。黄瓜去皮 ， 切成丁状 。将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌 。紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用 。有很好的饱腹感 。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂 。
紫薯有什么功效1、抗氧化作用经常研究证明，紫薯有不错的抗氧化效果，这也就是说 ， 经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质 ， 调理内分泌的作用 。
2、抗突变作用专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用 。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用 。
3、保肝作用紫薯可以保肝护肝 。很多男士，经常喝酒抽烟 ， 脾气容易急躁 ， 这个时候 ， 吃一些紫薯 ， 可以起到降肝火，调理健康的效果 。
4、对心血管病作用花色甙有减少心血管病作用 ， 在体外实验中 ， 花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因 。
相关经验推荐
- 葡萄吃了可以减肥吗 葡萄怎么吃才能减肥
- 高考不理想可以复读一年吗 复读的优势是什么
- 2022年高考可以复读吗 复读一年值得吗
- 高中没考上可以复读吗 要不要复读一年
- 高三复读可以在本校复读吗
- 复读地理换化学可行吗 可以改选科吗
- 2023高考不允许复读了 还可以复读吗
- 新的高考制度改革方案允许复读吗 还可以复读吗
- 屋里面摆放什么东西可以辟邪 家里可以摆放什么物件辟邪
- 化妆棉可以做面膜吗