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在日常生活中人们为了保持自己身体健康,营养均衡 , 一日三餐除了荤素和蔬菜以外 , 还会搭配一些水果食用 。孕妇作为比较特殊的社会群体,每日的饮食营养就显得尤为重要 , 那么孕妇在孕期吃什么水果好呢,下面为大家说一说适合孕妇吃的水果都有哪些?
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1、苹果
苹果特别适合孕妇食用 。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 , 同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助 。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量 。
2、樱桃
大家有所不知樱桃是孕妇在孕期的理想水果 。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑 。
3、西柚
孕妇在孕期吃西柚对身体和胎儿有很大的好处 。西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少 。但对其过敏,易发湿疹者不宜食用 。
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4、葡萄
孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利 。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育 。
5、红枣
孕妇多吃一些红枣,可以补气血 。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜,吃法多种多样 , 既可口嚼生吃 , 也可熬粥蒸饭熟吃 。
6、奇异果
奇异果英语丰富,可以缓解孕妇的便秘情况 。奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素 。准妈妈每日可进食一个奇异果 , 能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况 。
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7、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸,孕妇食用对宝宝发育很有利 。香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动 , 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。
8、西瓜
对于孕妇来说,在妊娠期间吃些西瓜还是可以的 。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗 , 同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足 。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴 , 除腻消烦,对止吐也有较好的效果 。
处在妊娠末期的孕妇,吃一些西瓜同样也是可以的 。孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的 。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的 。
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