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烤红薯吃多了好吗 烤红薯吃多了好吗?

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烤红薯味道香甜 ， 特别是在秋冬季节的街边 ， 到处可以闻到烤红薯的香气 ， 那么烤红薯吃多了好吗？烤红薯吃多了好吗吃多了不好 。
烤红薯香甜软糯 ， 还含有多种营养物质 ， 富含维生素C、维生素A、膳食纤维、胡萝卜素及钙、锌、铁等矿物质 ， 有较高的营养价值 ， 适量食用对身体有较多好处 ， 除了能补充多种营养外 ， 还可以增进食欲、助消化 。米饭是常见的主食 ， 吃多了会导致身体不适 ， 烤红薯也一样 ， 适量食用才有益于健康 。
烤红薯吃多了会怎样1.烤红薯中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维虽能推动肠胃的蠕动 ， 但不能被胃肠道消化吸收 ， 因此吃多了烤红薯会加重肠胃负担 ， 易导致腹胀、腹痛等 ， 而且烤红薯中富含糖类物质 ， 过量食用会增加胃酸的分泌 ， 容易对胃黏膜造成刺激 ， 可能会出现胃酸等症状 。
2.红薯中含有氧化酶 ， 这种物质可以在肠道内产生大量的二氧化碳气体 ， 烤红薯吃多了胃肠内产生的气体也较多 ， 另外 ， 烤红薯中含有多种糖类物质 ， 过量食用会消化不全 ， 容易在肠道内发酵 ， 因此会使人出现腹胀、打嗝、放屁等 。
烤红薯吃多了怎么办1.控制食量 烤红薯中含有大量的膳食纤维、果胶等 ， 有较强的饱腹感 ， 烤红薯吃多了容易导致腹胀 ， 因此要控制食量 ， 减少其他食物的摄入 。
2.吃助消化的食物 如果吃多了烤红薯出现消化不良 ， 可以适量食用一些助消化的食物 ， 如山楂、西红柿、酸奶、米汤等 ， 这样能适当缓解胃胀、胀气的情况 。
3.适当揉摩 烤红薯中富含淀粉、糖类等 ， 如果吃多了容易引起胃胀 ， 对于这种情况 ， 可以在胃脘处按顺时针方向揉摩 ， 来促进肠胃的蠕动 ， 也可以适当散步 ， 这些方法都可以促进消化 ， 缓解腹胀症状 。
【烤红薯吃多了好吗 烤红薯吃多了好吗?】
烤红薯一天吃多少合适80~100克为宜 。
烤红薯营养丰富 ， 含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质 ， 一般食用80~100克即可 ， 以免吃多了引起肠胃不适 。另外 ， 烤红薯中含有多种糖类物质 ， 可以增加胃酸的分泌 ， 如果患有消化性溃疡 ， 则不宜食用或者少吃 。
烤红薯怎么做好吃蜂蜜芝士烤红薯
原料
红薯、蜂蜜、黄油、芝士、蛋液 。
做法
1.红薯洗净 ， 包上锡纸 ， 放入预热200℃烤箱 ， 烤30分钟左右；
2.取出红薯切开 ， 将中间的红薯肉挖出 ， 备用；
3.将黄油、细砂糖和蜂蜜拌入红薯肉中 ， 搅拌成红薯泥；
4.将拌好的红薯泥装回 ， 刷上一层蛋液；
5.再撒上芝士 ， 放入预热200℃的烤箱烤15分钟 ， 至芝士融化 ， 即成 。

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