1、日常生活中,一定要养成定期排便的好习惯,每日晨起是最佳排宿便的好时间,平时也可以通过适量运动,促进肠道的蠕动,比如做瑜伽、晨跑、步行,都可以改善肠道的蠕动 。
2、适当的运动,可以强身健体,还可以改善体内的循环状态,促进血液流动,体内血液循环良好,有利于肠道的消化、吸收、代谢等 。
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3、清除体内宿便,重要的方式就是要多喝水,每天摄入800-2000ml的水,对排出宿便有较好的效果 。
4、多吃水果、蔬菜、酸奶,能够促进肠道蠕动的食物,对排出宿便也是有帮助的,蜂蜜水也可以促进排出体内宿便,排出体内宿便,可以使气色更好,全身轻松,保持良好的习惯是非常重要的 。
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