文章插图
板栗板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天 ， 身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体 。不过板栗一次不可以吃的太多，最多吃十个就可以了，同时吃的时候不要过急 。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物 。
红薯随着天气渐渐转凉，大多数人在饮食习惯上开始偏好以肉类来“贴秋膘”，但别忘了素食也是进补的高手，比如在秋季大量上市的红薯 。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
特别是紫心红薯硒和花青素含量较高，是名副其实的抗氧化高手 。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
山药秋季最佳进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收 。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效 。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效 。
百合【秋天吃什么食物好 秋天吃什么东西对身体好】步入秋季后因为干燥的天气，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等 。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品 。
相关经验推荐
- 荸荠对肺有帮助吗 荸荠怎么吃润肺效果好
- 茴香菜吃了是不是会回奶 茴香菜哺乳期能吃吗
- 走路腿伸不直的原因是什么 走路腿伸不直的原因是什么引起的
- 冬季护肤小知识简短 冬季护肤小技巧是什么
- 去黄褐斑小妙招 淡化黄褐斑的小妙招是什么
- 冬季如何补水 冬季补水妙招是什么
- 感冒鼻子不通气小妙招按摩法是什么
- 冬季养生护肤的方式是什么 冬季护肤的最佳方式
- 发烧快速降温法是什么原理 发烧快速降温法是什么
- 螨虫的治疗方法有哪些 防治螨虫的方法是什么