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每一个男性都想拥有强壮的好身体，这不仅能满足性伴侣的需求 ， 性功能一直以来是男性引以为傲的目的，如何能够提高自己的性能力成了许多男性朋友们很关心的问题，性功能对一个男性来说很重要，这不仅代表着男性的身体健康 ， 也代表着男性的面子 ， 那么锻炼性功能的方法有哪些呢？
可以锻炼性能力的方法，男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现 ， 它还代表着男性的许多方面 ， 如自尊、自信、力量、强大等多方面 。
男性的性能力已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代，发展成以上各个方面的综合体现 。尤其在现代社会，男性的性能力似乎是个更敏感的话题，工作压力、环境的恶化，导致男性的性能力逐渐下降，让许多男性力不从心 。
无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜” 。研究提示长期吸烟可造成性欲减退 ， 是性能力降低的危险因子;过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为 。
其实男性要维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯 ， 以下推荐“一日三式”锻炼法，简单易上手 。男士们若能持之以恒，形成早午晚后练习的习惯，必能收到良好的成效 。
一、起床后：打个哈欠 。
健康专家指出 ， 打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时 ， 可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量 。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮 。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作 ， 大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼 。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎 ， 性能力就此得到提升 。
二、午餐后：晒晒太阳
维生素d对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素d含量的增加而上升 。如果男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱 。
因为体内90%的维生素d是经紫外线照射后产生的 。午餐后最好在户外晒30分钟太阳 。对人体维 生素d的合成最有利 。根据中医理论来说 ， “前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络 ， 强肾壮阳 ， 从而提升男人的性能力 。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴” ， 让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位 ， 达到健肾固脾的效果 ， 并有效预防男性的性功能障碍 。
三、晚餐后：踮脚尖 。
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液 ， 从而延长勃起时间 。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足 。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果 。
小便时踮脚尖 。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量 ， 让男人在性爱时发挥得更游刃有余 。
【什么方法可以锻炼性功能 锻炼性能力的方法有哪些呢】想要提高性功能就要让自己的身体强壮有力，做一些对身体有帮助的锻炼，那么锻炼性功能的方法有哪些呢？可以根据以上的这些介绍，大家来学习锻炼的方法每天坚持下来，想必过不了多久就可以看到自己想要的效果 。
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