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吃燕麦有助于睡眠吗吃燕麦对睡眠有一定的促进作用 。
燕麦属于全麦食物，它和大麦、全麦面包、糙米以及全麦饼干之类的全麦食品一样 ， 是含维生素B最多的食物，可有效消除烦躁 。族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
再者，燕麦含有松果体，人的睡眠质量与大脑中的松果体素密切相关 。很多人失眠的情况，特别是中老年的阶段，这种松果体就会逐渐的减少，所以就会出现失眠多梦的情况 。适量的食用燕麦可以补充这种元素 ， 从而改善睡眠 。
燕麦可以单独煮粥吗【吃燕麦有助于睡眠吗 燕麦可以单独煮粥吗】燕麦可以单独煮粥 。
准备一些燕麦片以及水，把燕麦片稍微清洗一下，放到炖锅中，加入适量的水 ， 然后再把内胆放进去 ， 加上盖子 ， 使用低温档隔水炖煮两个小时，一直到燕麦片熟烂就可以盛出来吃了
燕麦和什么一起熬粥好龙眼燕麦粥准备一些龙眼干，核桃，红枣，燕麦片以及红糖，先把红枣的核去除 ， 然后再和其他的材料一起放进去，清洗干净放到锅里面，大概煮两个小时左右，等到燕麦煮熟以后就可以加入适量的红糖调味，燕麦放到冰箱里面提前浸泡一个晚上，这样就能够让熬煮的时间缩短一些，味道也是相当不错的 。
燕麦不煮怎么做好吃把燕麦片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃，用豆浆机来制作米糊以及芝麻糊，里面添加一些燕麦片，这样就可以让米糊或者芝麻糊的味道变得更香，口感更加诱人 ， 营养也可以更加丰富 。
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