使用托腹带：进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力 。
做好保暖措施：腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛 ， 因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子 。
补充营养素：在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质 。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候 ， 就容易引起腰痛，因此 ， 孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素 。
上面就是对怀孕后腰痛是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道怀孕后腰痛也是一种比较常见的症状，所以说出现这样的症状妈妈们一定要及时的咨询医生，另外随着月龄不断的增大可能腰痛的现象还会逐渐严重，所以说妈妈们为了避免和减轻这种症状平时在生活中你一定要多注意睡眠姿势，尽量采取左侧卧另外 ， 可以多吃一些有助补钙的食物 。
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