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怀孕后腰痛怎么回事啊 孕后腰痛是怎么回事

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怀孕后腰痛怎么回事啊 孕后腰痛是怎么回事

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【怀孕后腰痛怎么回事啊 孕后腰痛是怎么回事】腰痛是很多孕妇都有过的一种现象，往往孕妇们不知道是不是自己的身体出现了健康问题，还是胎儿在肚子里面有什么症状，往往总是会让许多孕妇妈妈们特别的担心，所以说我们一起了解一下怀孕后腰痛是怎么回事，这样也能够打消许多准妈妈们的顾虑，还能够根据腰痛的原因进行调整 。
孕后腰痛是怎么回事
在孕早期 ， 腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集 ， 发生充血和淤血造成的 ， 这时候的腰痛一般比较轻微 ， 所以孕妈妈不必太过于紧张 。到了孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大 ， 腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰 ， 这种姿势会引起脊柱过度前凸 ， 脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛，一般休息后腰痛可以缓解 。另外，为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛，同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大，所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛 。
在家缓解腰痛有妙招
睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状 。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆 ， 然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势 ， 这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度 ， 改善孕中晚期胎位不正的问题 。同时 ， 在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来 。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托 。
起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身 ， 借助手的力量帮助起来 。
站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡 ， 但这种姿势反而会加重腰部的负担 。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担 。
坐姿：坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部 ， 将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上 。坐定后，要保持肩部的挺直 ， 髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置 。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发 。
家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧 。
做做保健缓解腰酸背痛
按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛 。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止 。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉 。

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