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饭后运动到底好不好
在吃饭后运动,一般都是以走路为主,这样对助于身体消化,有着很大帮助,不过对这样的运动 , 很多人也都是质疑,它对人体健康有没有危害呢,因此吃饭后运动到底好不好,也成为了现在的一个话题 。
很多人都不是很清楚 , 是否在吃饭后进行一些运动,虽然运动对增强体质,改善身体各方面问题有帮助,但是这样的方法,适不适合饭后进行呢?
饭后跑步或者运动是不可取的 。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的“工作” 。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌“抢走”许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少 , 这将引起消化不良 。
饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点:
1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 , 引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼?。偈瓜廊毖贾挛赋Φ榔交【仿? ,因而发生腹痛 。
3、运动时全身需氧量增加 , 平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛 , 表现为右上腹疼痛 。
4、其它胃肠道疾病 , 包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。
前三种情况在运动停下来以后 , 腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾?。弁唇锨叭掷背ぃ叶嗍嶂鸾ゼ又兀杂谡庵指雇?,应该及时去医院诊治 。
饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的 。
【饭后运动到底好不好】 在平时的时候 , 我们也要进行一些注意,尤其是喜爱饭后运动的人,更是要避免这样的方法,喜爱运动,可以在早晨进行 , 或者在晚上吃完饭后一个小时候在出去运动,这样利于身体健康发展 。
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