文章插图
文章插图
运动后注意不要做这些事！
一、不在大汗淋漓时洗冷热水?。ɑ蛴斡荆?
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾玻若此时马上洗热水澡 ， 就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性 。
二、不宜立即蹲坐休息：
【运动后注意不要做这些事！】 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳 。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息 ， 肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等 。
三、不贪吃冷饮：
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
四、不“省略”整理活动：
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力 。
五、不立即吃饭：
在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调 ， 易得病 。
六、不宜立即大量喝水：
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多 ， 会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中 。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状 。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动 。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水 。
相关经验推荐
- 呼啦圈运动减肥的要点
- 运动时听歌有啥好处
- 饭后多久吃糖葫芦
- 猫咪吐毛球要吐几天-猫咪吐毛球之后是不是会影响食欲
- 拜托请你爱我林天诺喜欢谁 林天诺最后结局和谁在一起
- 敷面膜后还要洗脸吗
- 李子的功效与作用有哪些 食用李子需要注意什么
- 冷冻榴莲解冻后过两天还能吃吗 冻榴莲和鲜榴莲哪个好
- 感染新冠阳性后买血氧仪有什么用？
- 为什么很多人阳了之后要买血氧仪？