文章插图
文章插图
1、吃水果 。比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。
（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 。
（2）香蕉的话适合早上空腹吃 ， 不仅是有助于排便，还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃 。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。
（3）梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水 。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解 。
【吃什么有利于排便 利于排便应该吃什么】2、吃蔬菜 。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动 ， 利于排便 。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
3、喝酸奶 。很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便 。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋 。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了 ， 所以本身肠胃不好的 ， 不建议早上喝冷酸奶 。
4、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用 。其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃 。
5、其实，我们每个人的肠胃功能都是有差异的，大家可以多多观察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易 。这样，针对自己的身体条件合理调理，对我们的健康是最好的保证 。
相关经验推荐
- 喝什么茶对肠胃好 喝什么茶养胃
- 经常出现脑血栓病人饮食吃什么好？
- 鲤鱼吃蚯蚓吗
- 口苦食欲不振的原因是什么，口苦食欲不振的原因是什么意思
- 送女生蓝色妖姬19朵代表什么
- 脑梗塞嘴歪病人饮食要注意什么？
- 信长之野望新生亲善有什么用 信长之野望新生亲善功能介绍
- 亚太超人意外险优点是什么？
- 亚太超人意外险投保规则是什么？
- 恒大万年禧两全保险保障范围是什么？