三个冬枣等于一碗米饭吗 一斤冬枣卡路里是多少


三个冬枣等于一碗米饭吗 一斤冬枣卡路里是多少

文章插图
三个冬枣等于一碗米饭吗比较大个的冬枣,是有可能的 。
我们在餐厅吃饭用的小饭碗装满米饭,大约就是100克(也就是我们常说的二两) , 而100克米饭的热量为116大卡 。而每100克冬枣的热量为105大卡 , 普通大小的冬枣重量为20-30克左右,如果是个头比较大的冬枣,能有35克一个 , 那么3个冬枣的热量和一碗米饭热量就差不多了 。
【三个冬枣等于一碗米饭吗 一斤冬枣卡路里是多少】一斤冬枣卡路里是多少525卡路里左右 。
一斤等于500克,前面提到了每100克冬枣的热量为105大卡 , 因此一斤冬枣的约有525卡路里的热量 。吃下一斤冬枣之后需要进行跳绳、慢跑、游泳之类的有氧运动1小时以上才能够消耗掉 。
减肥可以吃冬枣吗可以吃 , 注意适量就行了 。
冬枣的热量虽然和米饭有的一比,但是它的营养价值也是很丰富的,不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、碘、硒、铜、锰等营养物质,减肥期间要控制热量摄入 , 同时也要注重营养均衡 , 荤素搭配,适量吃一些如冬枣之类的水果是可以的,但是不可多吃 。
一根香蕉等于多少米饭一根香蕉的重量在100-130克之间 , 而每100克香蕉的热量为89大卡 。以一根重量100克的香蕉为例 , 大约是3/4碗的米饭的热量 。
但是上面仅仅是从热量上面来说的,营养价值方面却存在较大的差异,比如说香蕉中的膳食纤维、维生素C、钾元素等要比米饭高很多 。

    相关经验推荐