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我们都知道女性在怀孕之后，身体对营养的需求是特别大的，然而总会有饥饿的现象，但是尤其在半夜出现饥饿就会严重的影响到女性朋友们的睡眠，这样对身体健康也是特别不利的，那么面对孕妇半夜饿又是比较常见的一种现象，应该怎样进行缓解呢，下面一起了解一下孕妇半夜饿怎么办 。
孕妇半夜饿怎么办
随着孕期的进展，你可能发现不管吃多少，或吃多少顿，无论白天还是晚上 ， 自己总是觉得饥肠辘辘 。这一点儿都不奇怪，因为在你肚子里生长的宝宝本身也需要热量 。虽然那并不意味着你就该饥不择食(别忘了，你不是在为其他人 ， 而是在为你和一个宝宝吃)，但却能解释为什么你总是晚上饿醒 。
事实上，在怀孕后你每天只需要另外多摄入200～300千卡热量，在孕早期，这个量还可以更少一些 。不过 ， 由于代谢得快 ， 你的胃可能会咕噜咕噜的叫饿，或感觉不舒服 。你可以看看我们的健康孕期饮食的内容，了解你每天额外需要的蛋白质、卡路里、主要维生素和矿物质等 。
孕妇深夜吃东西原则
(1)孕妇深夜吃东西注意细嚼慢咽
吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入 。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等 。小编建议晚上进食以煮食为好 。
(2)选择利于消化的食物
准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降 ， 同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好 。
孕妇深夜不能吃的食物
1、大量牛奶
有些孕妈咪认为牛奶健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了 。虽然牛奶可以帮助入睡 ， 营养也丰富 ， 是健康的解饿品 ， 但是也不能无节制地喝 。
有研究报告认为 ， 牛奶中的钙质和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多 。如果晚上喝了太多的牛奶，不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠，同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量 。
但适量喝的话：睡觉前喝牛奶改善睡眠质量
1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张 ， 故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠 。
2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收
睡前喝牛奶有利于孕妈妈对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 ， 血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
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