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说起宿便的危害那真是非常多,不仅会让我们的皮肤长斑,而且身体内的这些宿便还会产生出大量的有毒物质,会严重的危害到我们的健康与生命 。一般来说,正常的排便应该是一至两天一次,如今很多人都是三四天才会排便一次,那么要如何才能清除掉这些宿便呢?
1、早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC 。加盐的冷开水 。只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐 , 以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担 。
2、 酸奶加绿茶粉
大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下 。酸奶可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长 , 对便秘及胀气者都有效 。绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好,不过肠胃不好的人建议不要空腹喝 , 以免拉肚子 。
3、苹果牛蒡汁
一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝 。苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好 。
【如何清肠胃宿便呢 怎么清肠胃宿便】4、芦荟汁
空腹时喝下一大杯现打芦荟汁 。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用 , 维持肠道内益菌丛生长 , 不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉 , 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象 。
5、适当吃些辣椒
在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱,可以帮助燃烧脂肪 。辣椒中有辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号,导致食欲大减 。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢 。进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里 。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显 。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载 , 一边阻止脂肪过量堆积 。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴,因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产 , 同时还会让你拥有一份好心情 。
6、有机醋
有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝有助减肥 。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的 。有机醋可以改变肠道中的PH值,或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同 。为有机醋的主要成分是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用 。用加有机醋的水洗皮肤,能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素,从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。在燃烧脂肪的同时还可以美容 。
以上这六种方法告诉我们如何才能健康的有效的清除掉体内的宿便,我们可以试一试,效果非常好 。另外平时的饮食也要多加注意,多吃一些蔬菜和水果,一些油腻的辛辣的食物尽量少吃 。最好是每天清晨蹲一会厕所 , 养成良好的排便习惯 。
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