桑葚味道甘甜，营养价值高，家里人都很喜欢吃，但这桑葚不能多吃，不知道一天吃多少颗最佳呢？桑葚一天吃多少颗最佳正常人群桑葚一天吃30粒左右是比较合适的量，约200克左右 。
桑葚是一种药食同源的食物，其味甘、酸，性微寒，入心、肝、肾经，在中医上具有补肝益肾、滋阴补血、生津止渴、润肠通便等功效，可改善肝肾虚弱、阴血不足引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、心烦失眠、须发早白、消渴口干以及大便干结等症状，适量吃对人体益处较多 。
但要注意本身脾胃虚弱、阳虚体寒的人群通常不建议吃，因为桑葚是寒凉的食物，过量吃对胃肠有一定刺激，胃肠虚弱的人，特别是脾虚、便溏的人，大量吃之后容易发生腹痛、腹泻等不适 。
【桑葚一天吃多少颗最佳 桑葚一天吃多少颗最佳效果】
桑葚吃多了大便黑色正常吗正常 。
因为桑葚含有很多花青素，而且它颜色也是暗红或者偏黑色的，所以排出去的小、大便带有它的颜色是正常的 。所以有些人吃完之后，当天去拉大便或者次日，或者过两天拉出来的大便都是黑的，或者大便浸泡在粪池里面，水是红色的，都是正常现象 。
尤其是过量食用或者消化能力较弱的人，更易导致大便颜色变黑，不会对身体产生影响，注意多喝水，停止进食后在下次排便时可缓解 。
桑葚是上火还是降火适量吃桑葚有降火的功效 。
从中医角度上来说，桑葚的性质偏寒，这种寒凉食物因此适量吃一些是有助于清热降火的，但是桑葚本身含有较多的糖分，尤其是桑葚干的含糖量很高，如果桑葚干吃太多，会增加脾胃和肝脏的负担，并且大量消耗体内的维生素，进而引起口腔溃疡、口角炎、咽炎等炎症反应，也就是所谓的上火症状，尤其是脾胃虚寒的人，就不要吃太多桑葚，以免加重腹泻、小腹冷痛等问题 。
女人吃桑葚对月经有什么好处女人在月经期适量吃桑葚可以起到补充营养、润肠通便、滋阴补血等好处 。
月经期的女性可以吃桑葚，但要注意食用桑葚的量，不能吃过多的桑葚，如适量吃桑葚对女性能够起到润肠、补充经血流失的营养物质等，但由于女性在月经期间身体抵抗力较低，过多的桑葚会对胃肠道造成压力，引发胃肠道的不适，不能够吃生冷的桑葚，容易引发宫寒导致月经期延长、量减少，严重时有痛经的现象 。
女人吃桑葚的禁忌女人吃桑葚的禁忌主要有以下几点：
1、桑葚是寒性食物，如果是脾胃比较虚弱，有腹泻的病人，不能吃桑葚，会加重腹泻 。
2、桑葚中有溶血性的物质以及透明质酸，吃的量特别大的时候，容易出现溶血性肠炎，因此不宜过量，正常吃就可以 。
3、桑葚比较甜，糖尿病患者在血糖控制不佳的情况下，应尽量避免吃桑葚等含糖量较高的水果，以免造成血糖波动，不利于病情的控制 。
相关经验推荐
- 阳光玫瑰葡萄上火还是降火 吃阳光玫瑰葡萄会上火吗
- 热米饭里拌什么好吃 热米饭里拌什么好吃窍门
- 山西小碗托怎么吃 山西特产小碗托
- 白术的功效与作用吃法 白术的功效与作用
- 虫草的功效与作用怎么吃好 虫草的功效与作用
- 吃完榴莲吃什么降火快 吃完榴莲吃什么降火
- 吃绿豆降火还是喝绿豆汤降火 绿豆汤喝了能降火吗
- 枇杷生吃止咳吗 枇杷直接吃止咳吗
- 粽子热量高吗减肥可以吃吗 粽子热量高吗减肥可以吃吗
- 绿竹米怎么吃? 绿竹米是什么米怎么吃