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多吃蔬菜水果果蔬中的营养物质进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用 。果蔬供给的维生素，能延缓老化，促进身体的代谢，是美容美体不可缺乏的营养素 。
多吃富含维B2、维B6食物维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充 。而维生素B6是许多重要酶学的辅酶，缺乏时可引起脂溢性皮炎、痤疮、酒糟鼻等影响美容 。包含维生素B2和维生素B6的食物主要有鸡蛋、牛奶、香菇、黄豆、橘子、花生、菠菜、海带、胡萝卜、瘦肉、芹菜等 。
正确洗脸方式改善肤质每天早晨用冷水洗脸 ， 晚上睡前用温水洗脸 ， 可以促进血液循环，从而改善皮肤肤质 。
适度的运动可改善肤质可以出汗、促进血液流动 ， 快速排出体内毒素 ， 加快皮肤微循环的新陈代谢，将体内毒素快速排出，改善肤质 。
【皮肤不好怎么改善】
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