认真做好运动前的准备活动，极限运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩 。
如果在半小时极限运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间 。同样是半小时的极限运动 ， 这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。
极限运动后应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量 。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打 ， 双人合作互相按摩等 。
每周进行一到两次的极限运动就够了，多了反而伤身体 。多少极限运动都具有一定的危险性，所以腰部、膝盖、脚踝非常容易受伤，一定要做好防护，戴好头盔、护肘、护膝等保护用具 。
极限运动注意事项
身体的本能，适度的运动，人们能够理解和接受 。但挑战自已身体的极限，能理解吗？它违背生命规律吗？回答是肯定的：不违背 。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动，当中掌握极限运动的注意事项尤其重要 。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练 ， 即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果 。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展 。极限运动要遵循秩序渐进原则，要由小到大、由易到难、由简到繁 ， 逐渐进行 。
在进行极限努力移动重物时，保持深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气 。也就是所谓的卡瓦萨呼吸法，这使我们可以更加安全的移动物体 。当然，一个力量举运动员如果缓慢的吐气 ， 他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了 。
优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来，同时它也可以促进血液循环，将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中 。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统 。所以在进行极限运动的时候要先进行热身运动 。
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