【控制愤怒情绪的方法】
文章插图
文章插图
控制愤怒情绪的方法
控制愤怒情绪的方法
生气并不是一种先天性的情绪和行为 ， 而是后天学到的 。人们生不生气，是自己决定的 。就是说，人们的生气是可以自己控制的 。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人丝毫不放在心心 。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待 ， 你就不会经常让自己去“气死”了 。
想不生气也容易 。首先要调整自己的思想 ， 提醒自己不必那样想 ， 任何事情都有好坏两面 ， 想想好的一面吧 。另外 ， 试着让自己延缓发怒，试试看 ， 延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发 。下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制 。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除 。
其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样 ， 只是自己找气受 。还有生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找爱去中和你的敌意 。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的时间、地点和事情 。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事，就能迫使你少生气了 。
相关经验推荐
- 平复焦虑情绪的有效方法
- 心理专家提醒：防癌治癌抗癌要学会释放负面情绪
- 如何帮助孩子克服消极情绪 怎样疏导孩子消极情绪
- 如何管理好自己的负面情绪
- 不同愤怒情绪该如何缓解
- 总是控制不住情绪打骂孩子怎么办
- 家长情绪不稳定对孩子的影响，家长情绪不稳定对孩子的影响怎么办
- 情绪太差当心危害生命！
- 简单几招带你走出负面情绪
- 心有怒火？教你如何缓解愤怒情绪