文章插图
文章插图
很多人在日常生活中曾经出现过耳鸣的现象,一般来说耳鸣并不代表身体出现了问题 , 可能与所处的环境与状态有关系 。例如,当我们乘坐密封性良好的火车通过隧道时,会出现耳鸣的现象 。那么,生活中遇到耳鸣应该如何缓解呢?下面把这些小建议送给你 。
文章插图
1、不断地张闭嘴 。很多情况下,耳鸣可能是由于我们身体内学流通不充分,或者是耳朵感受的压力不均衡所造成的 。这时不断张开和闭合嘴巴,对于缓解耳鸣有着很好的作用 。张闭嘴时可以促进血液循环,使得我们耳朵的血液能够更加的畅通,同时也可以有效调节口腔内部的气压,让耳膜两边的气压更快达到均衡状态 。
2、按摩耳朵 。按摩耳朵可以有效促进耳朵内的血液循环 。让耳鸣症状得到缓解 。
3、屏住呼吸 。屏住呼吸时不仅要闭紧嘴巴,同时也要捏住鼻子,当空气不能通过鼻子或者是嘴巴进入体内时,耳朵所承受的空气压力就会瞬间增长,这样的压力可以有效促进体内血液集中到耳朵,促进耳内血液循环 , 缓解耳鸣症状 。
文章插图
4、避开不舒适的环境 。以上这些简单的方法并不能够达到彻底消除耳鸣的效果,如果长时间处于耳鸣的状态,应该考虑所处环境是否适合久居,并且及时前往医院就诊 。
5、要劳逸结合 。注意调整工作节奏,不要过度疲劳,特别是工作压力大的人,更要学会自我调节,适当放松 。
6、要保证睡眠 。尽量不要熬夜,每天睡觉前,可用热水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠 。失眠者可以服用一些安神的中药,必要时,可在医生指导下,服用一些镇静安眠药 。
文章插图
7、要调节情绪 。遇事要懂得控制情绪,尽量少发脾气,不要多虑、多疑 。有焦虑和抑郁症状者,应在医生指导下服药治疗 。
8、要调节内分泌 。更年期妇女若出现顽固耳鸣,应去医院就诊,检查内分泌指标 。若有必要 , 可在医生指导下适当补充雌激素 , 以缓解耳鸣症状 。
文章插图
9、还要减少噪声刺激 。不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间 。
【出现耳鸣的现象 缓解耳鸣的10个小建议】10、对症食疗 。一般老年人因肾虚耳鸣的较多,可每天吃几个核桃,或常食用乌鸡膏粥:乌鸡50克,粳米150克 , 加水做粥 。脾虚所致的耳鸣可常食用柿枣饼、莲实粥 。柿枣饼:柿饼、红枣各30克 , 山萸肉10克 , 面粉100克,制作成饼 。莲实粥:将莲子研为碎末,每次取莲子粉15克 , 加入糯米30克 , 煎煮服用;或新鲜莲煮粥,适合心脾两虚导致的耳鸣 。
相关经验推荐
- 正山小种怎么样的
- 羽绒服蓬松度600和800哪个好-羽绒服的蓬松度700算是高的吗
- 黄鳝吃什么
- 身体亚健康的饮食调理 不同状态可用不同食疗
- 养鹅技术和疾病预防
- 咸柠七腌制用什么盐
- 荸荠用电饭锅煮多久
- 夏日控糖八个要素要知道 糖尿病人应多吃的控糖菜
- 烧鱼的有什么酱
- 错误的信标沉默侍者外传好玩吗 faultStP外传特色内容介绍