4.奶
【太过紧张疲劳易多梦 看看多梦的食疗方法】睡前喝牛奶有助于睡眠是一种常识了，很多人都试过，而且效果也不错 。其中的原理是 ， 牛奶富含蛋白质，可为疲劳的大脑补充能量，令其保持放松状态，因此起到很好的助眠、缓解多梦症状 。
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