奇亚籽本身无色无味 ， 但是有很好的减肥效果 ， 所以受到大家的欢迎 ， 那奇亚籽早上喝还是晚上喝好？奇亚籽怎么吃减肥效果好？奇亚籽早上喝还是晚上喝好早上 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 其中颗粒较小 ， 其中会含有丰富的膳食纤维 ， 食用后有很好的润肠通便的功效 ， 而早上一般是空腹的状态 ， 此时的胃肠吸收、消化都是最好是时候 ， 所以此时吃奇亚籽能很好被消化吸收 。
而如果在晚上食用 ， 会导致膳食纤维积蓄在肠道中 ， 进而影响肠胃消化 ， 并且奇亚籽有较强的吸水性 ， 所以食用后很容易口渴 ， 晚上吃的话会容易睡眠 。
奇亚籽怎么吃减肥效果好泡水 奇亚籽有很好的吸水性 ， 并且奇亚籽经水浸泡后会产生丰富的胶质 ， 食用后能产生较强的饱腹感 ， 进而减少对其他食物的摄入 ， 所以奇亚籽泡水食用能起到减肥的功效 。
拌食 奇亚籽的味道并没有很甜 ， 所以吃久了会觉得比较单一 ， 此时可以搭配其他食物一起拌着吃 ， 比如和水果、蔬菜、酸奶等食物拌着吃 ， 不仅味道更加丰富 ， 而且还能起到很好的饱腹效果 ， 进而帮助减肥瘦身 。
奇亚籽热量高为什么能减肥一是因为奇亚籽虽然热量高 ， 但是含有丰富的膳食纤维 ， 而膳食纤维能很好的促进胃肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 同时还能增加饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入 ， 进而达到减肥的功效 。
二是因为奇亚籽体积较小 ， 但在泡水后能吸水膨胀 ， 而在食用奇亚籽之前都会需要泡发 ， 所以每次食用奇亚籽的量是比较少 ， 即使奇亚籽总体热量很高 ， 但是吃少量即可饱腹 ， 所以并不会导致发胖 。
三种人不宜吃奇亚籽1、消化功能不好的人 奇亚籽中含有丰富的膳食纤维和胶质成分 ， 相对来说不容易消化 ， 所以肠胃功能不好的人不不建议食用 。
2、过敏体质的人 奇亚籽中含有丰富的脂肪酸、胆固醇、碳水化合物和膳食纤维等营养物质 ， 虽然营养丰富 ， 但是也会含有引起过敏的物质 ， 所以易过敏的人也要避免食用 。
3、低血压的人【奇亚籽适合早上吃还是晚上吃 奇亚籽早上喝还是晚上喝好】 奇亚籽也有一定降压、降脂的功效 ， 正常人或者血压、血脂较高的人食用后都有很好的保健效果 ， 但是对于低血压的人来说 ， 吃了奇亚籽后还会加重低血压的症状 ， 所以低血压的人也不宜食用奇亚籽 。
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