牛奶燕麦粥，低脂又减肥，吃得很过瘾 。
主料：牛奶250ml 、 即食燕麦片40g
辅料：葡萄干5g
时间：10分钟
软硬程度：软
口味：奶香
份量:1人份
制作步骤：
1、准备好250ml牛奶备用
2、准备好40g即食麦片放入碗中备用
3、锅中加入牛奶，中火煮至微微沸腾（1.5分钟）（中火1.5分钟）
4、将热牛奶倒入麦片碗中，放入5g葡萄干，搅拌均匀后浸泡2分钟至麦片软糯即可食用（喜欢吃糖可以加一点白糖）
一家之煮app以用户 健康 数据为基?。?采用科学合理的营养饮食理念 ， 为用户进行更营养、更美味的膳食营养推荐 。
基础的粥底：
牛奶和燕麦一起放入锅中 ， 调少许海盐，小火煮5-6分钟 ， 边煮边搅拌，煮成顺滑的奶油状，煮到浓稠后可选以下任意口味搭配 。
搭配1：香蕉 ， 切薄片
适量肉桂粉、枫糖浆或蜂蜜（根据个人口味添加）
1小把烤杏仁或椰蓉
搭配2：苹果 ， 去核切丁
1小块黄油，1小把燕麦 ， 适量蜂蜜（根据个人口味添加）
1把新鲜或冷冻黑莓，锅中放入黄油 ， 把苹果煎成金黄色 ， 放入燕麦和蜂蜜，煎1分钟，黑莓捣碎放入粥中 ， 上面搭配燕麦片和苹果
牛奶燕麦粥制作方法很简单，
原材料：牛奶，白糖，适量水《牛奶用鲜牛奶，或者纯牛奶》燕麦米粒、或者燕麦片
牛奶燕麦麦粥制作方法，
1,麦粒清洗一遍加适量清水浸泡20分钟以上
,准备好电饭锅，倒入泡过的麦粒汤 ， 用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，小伙煮3分钟左右即可 ， 加入白糖搅匀即可食用
2,麦片的话清洗后浸泡，10分钟 ， 牛奶烧开后 ， 倒入麦片闷大概3分钟即可，加入白糖食用
粥粘稠 ， 甜香可口燕麦粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品 。
无论加水加牛奶都是不错的 。注意饮食营养均衡或者吃碱性食品吃益生碱,不偏食挑食,避免辛辣生冷食物,适量运动增强抵抗力 。
首先你选的是即食燕麦还是原燕麦？
一、即食燕麦：
1、牛奶加热煮沸下燕麦即可
2、两个一起下锅煮沸
3、直接将烧开的牛奶冲燕麦即可食用
二、原燕麦：
1、提前煮燕麦，燕麦软烂了加入牛奶即可食用
即食燕麦要选择钠含量低的比较好
个人经验 ， 经供参考
燕麦我选即食即泡的 。有时这样做 ， 烧开水倒入适量燕麦搅匀，开锅片刻关火，倒入牛奶，温度正好即可食用 。
早餐营养比较重要 。我会往锅里放一些构杞葡萄干，水开前打入鸡蛋 ， 蛋清遇热很快凝固，蛋黄需要时间，开锅后转小火，在蛋黄完全成型前倒入燕麦，片刻，荷包蛋熟关火，倒入牛奶，这样温度不是很高，便可食用 。
谢谢！但愿能帮到大家
祝大家身体 健康
###其它资料参考###主料：纯牛奶160克，牧乐民钢切燕麦粒50克，枸杞30颗，酒酿2大匙，清水470毫升 。
辅料：玉米脆片少许，黑芝麻少许 。
牛奶麦片的做法步骤如下：
1.锅中放入清水，把燕麦粒倒入 。
2.开火煮沸后转小火30分钟，燕麦煮至全熟 。
3.倒入纯牛奶 。
4.加入两大匙酒酿 。
5.最后加入枸杞子，拌匀即可 。
6、成品出炉
###其它资料参考###主料：
奶粉（或纯牛奶） 四匙更（约40克~50克）、快熟燕麦 半碗左右
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