血虚的患者临床表现为面色萎黄无华 ， 唇爪苍白，头晕，舌淡苔白，脉细 。此类患者平时宜食用大枣、桂圆、芝麻、桑椹子、红枣、鸡蛋等补血的食物 。气虚的患者临床表现为乏力神疲，纳食不香，大便溏?。?腰膝酸软，舌淡苔白 ， 脉弱 。此类患者平时可食用薏苡仁、芡实、山药、莲子肉等健脾益气之品 。
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山药:性平味甘，为中医"上品"之药 ， 具有补肺、健脾作用，能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
干贝:又称江珧柱 。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼 。性平味甘 ， 既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
栗子:性温味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子:性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜 。
制何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
海参:可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢 ， 降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食 。
多吃:动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效 。
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