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一天吃几个龙眼最好每天可以吃大龙眼6个以内，小龙眼10个以内 。营养学家研究发现，每100克龙眼果肉中含全糖12％～23％、葡萄糖26．91％、酒石酸1．26％、蛋白质1．41％、脂肪0．45％、维生素C163．7毫克、维生素K196．6毫克 ， 还有维生素B1、B2、P等，经过处理制成果干，每百克含糖分74．6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X－甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源 。
龙眼吃多了会怎么样龙眼属于又营养且可增加食欲的水果，但同时很容易让人“上火” 。因此 ， 食用这类水果时量不宜过多，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者 ， 更应不吃或少吃龙眼等“上火”类水果 。无此类病症的市民 ， 一天时间里食用龙眼的数量应控制在4两左右，每天最多不能超过6两 。
龙眼怎么吃最好1、 每晚睡前吃10个桂圆 ， 可养心安神，治疗心悸失眠 。
2、 龙眼30个取肉，红色枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗 。可补脾生血，养心增智，老年人尢宜 。
3、 每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃 。补脾养心 ， 生血益气 。
【一天吃几个龙眼最好 龙眼吃多了会怎么样】4、 龙眼肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1个月 。每晚临睡时饮15毫升，可恢复疲劳安神定志 。
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