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怀孕第一个月饮食禁忌 怀孕第一个月饮食禁忌大全

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怀孕第一个月饮食禁忌 怀孕第一个月饮食禁忌大全

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在怀孕初期，很多女性都不知道自己怀孕了 ， 从而忽略了自己的饮食禁忌 ， 要知道怀孕第一个月的饮食是相当重要的，如果不小心吃了不该吃的食物就会导致流产或者胎儿畸形等情况，比如很多女性朋友平时的饮食就规律，喜欢抽烟喝酒，或者吃辛辣刺激的食物 ， 还有很多女性喜欢喝碳酸饮料 ， 这些都是会导致胎儿流产的，那么除了这些禁忌以外，还有哪些需要注意的呢，下面我们就一起来了解一下怀孕第一个月的时候有哪些饮食禁忌吧！
一、孕1月，吃得多不如吃的好
每天仅需补充500千焦热量，相当食用100克坚果 。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定 。饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡 。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 ， 适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等 。
二、不应该吃什么
5种食物容易引起流产 ， 孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋 。
开始向烟、酒、咖啡说不 。
三、怎样补充营养
补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 。
补铁：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血 ， 并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁 。
补维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养 。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等 。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘 ， 让排便更顺畅 。
补锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产 。
补叶酸：怀孕第1个月，孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸 。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形 。因此专家建议：育龄的女性每天都应补充 0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右
四、禁忌食物
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大 ， 多食可引起正常人便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后 ， 同样会出现消化功能的障碍 。因此 ， 建议您尽可能避免摄入此类食品 。
2、酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
3、过多的糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ， 孕期钙的缺乏 ， 会影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重 。
4、味精
【怀孕第一个月饮食禁忌 怀孕第一个月饮食禁忌大全】味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育
5、人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚 ， 食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎 。因此，建议您食用前谨慎考虑 。
6、腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。

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