骨头汤可以补钙?错!不可否认骨汤味道鲜美， 但骨头里的钙是磷酸钙， 是不溶于水的， 所以平时我们煲汤都很难把钙给煲出来 。 那么， 日常生活中我们究竟应该如何补充钙质呢？听我慢慢道来吧！
【健康饮食——骨头汤补钙吗？】 补钙冠军选手——各种蔬菜、奶制品、虾皮、豆制品以及坚果类食品
最佳的补充钙质的方法是应该从日常的饮食中去获得， 各种蔬菜就不用多说了， 虾皮的钙含量在众多的食品中是稳占第一的 。 而牛奶的补钙效果也是相当的好， 一杯牛奶强壮一国人啊 。
补钙最便捷选手——钙片及其他类似的补钙产品
毋庸置疑， 直接吃“小药片”是最方便， 就简单快捷的， 而且也是有一定疗效的， 偶尔会看到有些老年人拿着大把的钙片当作糖豆来吃 。 但是， 并不推荐这种方法， 毕竟药物中营养成分种类比不上天然的食品， 这不仅会导致营养的不均衡， 同时也影响人体对钙的吸收 。
补钙清闲省力选手——多晒太阳
晒晒太阳， 就补钙 。 这可不是笑话， 人体的皮肤在阳光照射下会产生维生素D， 而维生素D对人体吸收钙质有着极大的帮助， 所以， 多晒太阳多补钙， 一起来晒晒吧！
补钙体力强人选手——运动
不用说了， 运动对身体的好处多多， 而在补钙方面呢？多多运动身体， 拉伸肌肉组织， 加快血液循环， 改善新陈代谢， 这样钙质的流失就减少了， 并且， 运动也会促进食欲， 帮助吸收食物中的钙 。
补钙最不靠谱选手——骨汤
这类补钙功效并不好， 虽然民间喝骨汤补钙的说法由来已久， 但经过科学检测， 骨汤中的含钙量是微乎其微的， 大部分的钙还是固型的骨质， 简单的炖煮并不能使它们变成可吸收的钙质溶于水中 。
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