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小腿抽筋怎么快速缓解绷直脚部如果小腿出现了抽筋情况，那么应该立刻用力把脚部绷直 ， 5个脚趾头朝上 ， 用力的拉伸自己的大拇指，一定不要出现腿部弯曲的情况，不然就没有办法达到好的缓解效果，坚持两分钟症状就可以消失 。
单足跳小腿经常抽筋的人可以做一下单足跳的动作 ， 这样就可以起到很好的缓解效果，在进行的时候手要扶着东西，避免摔倒 。
热敷小腿小腿经常抽筋的人还可以经常热敷一下小腿部位，适度的进行按揉 ， 这样也可以达到比较好的改善效果 。
经常锻炼小腿经常抽筋的人还应该注意好好的锻炼身体，可以适当的跑跑步，练习瑜伽或者打太极拳 ， 做一下腿部的拉伸动作 ， 这样就能达到很好的改善效果 。
小腿经常抽筋是什么原因引起的缺钙小腿总是抽筋可能是身体里面的钙质缺乏所造成的，年纪大的人就容易出现这样的问题 ， 钙质缺乏，肌肉会处在过于兴奋的状态，痉挛的情况就会出现，年纪大的人钙质流失速度本身就比较快，所以小腿总是会抽筋 。
动脉粥样硬化小腿总是抽筋可能是动脉粥样硬化导致的，有动脉粥样硬化的人血液循环速度就变得非常不好，生理功能出现异常情况，所以腿部总是觉得麻木以及冰凉 ， 在血液循环不好的情况下，腿部抽筋的情况也很容易发生 。
寒冷刺激腿部总是抽筋有可能是受到了寒冷刺激造成的，或者出汗量过多引起的，身体的出汗过多身体里面就没有办法保留太多的水份 ， 让内部的环境失衡，痉挛的情况就会出现，如果受到寒冷刺激，小腿也很容易出现痉挛的情况 。
运动强度过大在运动强度比较大的时候，在短时间里面肌肉就会快速收缩 ， 代谢产物如果没有办法及时地排除到身体之外，小腿抽筋的情况就会发生 。
小腿抽筋吃什么食物好含维生素D食物小腿经常抽筋的人应该适当的吃一些动物肝脏 ， 能够补充身体所需要的维生素d，让身体吸收更多的钙质，这样抽筋的情况自然也可以得到更有效的解决，像瘦肉 ， 海鱼，沙丁鱼等里面的维生素d含量也是比较丰富的，要适当的多吃一些 。
牛奶小腿经常抽筋的人多喝一些牛奶也能够达到很好的改善作用，牛奶里面的钙质含量丰富 ， 可以补充身体所缺乏的的营养物质，让腿部抽筋问题得到有效解决 。
香蕉【小腿抽筋怎么快速缓解 小腿经常抽筋是什么原因引起的】很多人小腿抽筋就是因为钾元素缺乏，这个时候如果经常吃一些香蕉，那么就能够补充钾元素，让身体更加舒适一些，可以起到很好的缓解作用 。
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