【女生生蚝吃多了补什么 女生吃生蚝有什么坏处】
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女生生蚝吃多了补什么1.补充蛋白质生蚝中含有丰富的氨基酸、蛋白质，是优质的蛋白质来源，女生适量吃生蚝能够补充蛋白质，提高机体免疫力，有益于健康 。
2.补锌每100g的牡蛎，锌含量高达9.39mg，女生吃生蚝能够补锌，特别是孕妇以及备孕期女性，补锌能够促进胎儿脑部发育 。
3.补钙生蚝中含有丰富的钙质，同时磷元素含量也很丰富，而磷能够促进钙的吸收，因此生蚝非常适合缺钙、骨质疏松的人群食用 。
4.补维生素B12生蚝还含有维生素B12，这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钴元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用，适合贫血的女性食用 。
女生吃生蚝有什么坏处一般情况下，只要不过量食用生蚝，女生吃生蚝并不会有坏处的 。
生蚝的营养价值很高 ， 含有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、岩藻糖及锌、铜、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质等，还含有人体必需的8种氨基酸，适量食用能够补充营养，增强机体免疫力 。
注意1.痛风、尿酸高、肾功能衰竭、消化功能差的人不宜吃生蚝 。
2.同时注意吃高温加热过的生蚝，避免出现寄生虫感染或者腹泻 。
生蚝每天吃几个最好1-5个即可 。
生蚝虽然营养丰富，但是性凉，而且属于高蛋白质食物 ， 吃多了容易出现消化不良的情况 ， 因此一般建议每次食用生蚝肉的量不宜超过50克 。
生蚝可以天天吃吗不建议天天吃 。
生蚝性凉 ， 而且锌元素、胆固醇含量较高 ， 在补锌的同时，还会提高血胆固醇浓度，为了健康着想，并不建议天天吃生蚝 。均衡饮食，避免单一饮食 ， 对于健康是比较好的 。
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